上学的时候老师就教过我们，一年之计在于春，一日之计在于晨，所以很多人都选择在早晨去做一些有意义的事情。

　　近几年以来，越来越多的人开始关注自己的身体健康，为了能够拥有一个健康的体魄，他们选择早早起床去户外进行运动。

　　最受欢迎的户外运动之一就是跑步，有许多朋友喜欢早晨去户外跑步，通过锻炼来唤醒一整天的精气神，让一天都充满活力。

　　那么你知道，如果早晨选择户外跑步的话，一般情况下跑步多少公里才是比较合适的呢？

　　其实关于这个问题，并没有标准的答案，新葡萄娱乐新葡萄娱乐因为每个人的实际情况不一样，例如年龄、性别、身体状况、跑步经验、跑步能力等等，这些都是有所差异的，所以并不能一概而论。

　　一般来说，新葡萄娱乐站在科学的角度而言，初学者建议每天可以晨跑1~2公里，而对于常规训练者而言，每天可以晨跑3~5公里，高级跑者而言，每天可以尝试5公里以上的晨跑。

　　如果你有特定的跑步目标，比如说要准备参加一些比赛，那么这种情况下的训练计划，就会根据比赛来进行相应的调整，每日的晨跑距离可能也会有所变化。

　　在确保身体不会产生过度疲惫的情况下，要合理的选择跑步距离，合理的分配跑步时间，这样才能够确保一整天精力充沛。

　　跑步的时候一定不要忽视来自身体的一些声音，如果身体感觉到良好，那么可以适当的多跑一会儿，如果明显的感觉到有点疲劳或者是身体不适，那么要适当的减少跑步的距离和跑步强度。

　　第四，在跑步前和跑步后，要进行相应的热身和拉伸运动，这样可以避免身体受到一些不必要的伤害。

　　第五，我们要保证安全第一，要考虑当日的天气和外界环境，随时的进行自己的跑步计划的调整。

　　以上便是进入我们跟大家分享的一些有关晨跑的内容，如果你有任何不明白的地方，也可以在评论留言区留言。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　江苏一网红女骑士遭遇车祸不幸身亡 其父：女儿当时坐摩托车后面，交警仍在调查

　　湖南株洲：鼓励农民进城购房，户口迁移后原农村集体组织成员享受的权益不变

　　高速堵成“红锅”，网友：路上全是聪明人！有人崩溃：3公里开了40分钟！多地火车站人山人海，这些景区门票已售罄

　　10月1日开始，有线电视部分频道CCTV-1、CCTV-新闻等实现免费观看

　　下一代骁龙X2 CPU已经开始测试 SC8480XP 芯片代号为Project Glymur

　　所有可折叠iPhone原型机屏幕都有明显褶皱 这可能解释其迟迟不出现的原因